Muchos pensamos que subir de peso es causa de la mala alimentación y falta de actividad física, pero el no dormir bien también ocasiona que suba unos cuantos kilitos.
“Dormir, dormir, se ha relacionado de manera directa la obesidad con la falta de sueño con los mexicanos”, Yadith Espinosa, nutrióloga.
Y sí, los capitalinos dicen que no dormir bien les ha causado estrés y hasta flojera para comer a los horarios adecuados.
“Sí te estresa porque te sientes cansado al otro día, sí porque bueno, me pasa que cuando no duermo bien me siento cansada, ya no desayunas bien porque lo que quieres dormir”, Graciela, xalapeña.
“Dicen que no dormir bien subes de peso- Sí, es un hábito que se puede. Ya sea que te sube o te baja”, Aitana Abigail, xalapeña.
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Especialistas recomiendan consumir comida rica en fibra
Los especialistas dan las siguientes recomendaciones, además de dormir bien, lo importante también es consumir comida rica en fibra.
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“Podemos incrementar el consumo de fibra, en vez de arroz común, integral. Los lácteos deben ser descremados siempre, agua abundante, fraccionar la dieta en cinco tiempos. Tres alimentos fuertes y dos pequeñas colaciones para evitar la glucosa en la sangre”, Yadith Espinosa, nutrióloga.
Pero entre que son peras o manzanas, para evitar esos kilitos de más, los expertos recomiendan dormir sus ocho horas diarias, realizar actividad física y comer de manera saludable.
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