Una partida más puede parecer inofensiva, hasta que termina retrasando la hora de acostarse. Para decidir cuándo pueden jugar videojuegos los niños, conviene mirar su rutina: descanso, escuela, comidas y tiempo para convivir.
¿A qué hora deberían dejar de jugar videojuegos?
La Academia Americana de Pediatría recomienda establecer espacios y momentos sin pantallas para proteger esas actividades. Por eso, el horario debe adaptarse a las necesidades de cada niño.
Te recomendamos: ¿Es peligroso jugar videojuegos mientras llueve? Esto podría pasarte
La recomendación es apagar las pantallas al menos una hora antes de dormir. Si un niño se acuesta a las nueve de la noche, conviene terminar la sesión a las ocho como máximo. Es un ejemplo práctico, no una hora universal para todos.
¿Qué otros momentos conviene mantener sin videojuegos?
Jugar videojuegos puede mantener al niño despierto más tiempo del previsto. Además, la luz de la pantalla puede retrasar la liberación de melatonina, una hormona que ayuda a iniciar el sueño. Dejar los dispositivos fuera del dormitorio facilita respetar el descanso. Además de la preparación para dormir, las familias pueden acordar estas reglas:
- Durante las tareas: reservar ese tiempo para estudiar, sin partidas que compitan por la atención.
- Durante las comidas: guardar los dispositivos para favorecer la conversación familiar.
- Cuando corresponde hacer actividad física: evitar que las partidas desplacen el movimiento y el juego fuera de pantalla.