El desayuno es un de las comidas más importantes del día, por lo que tener ideas para prepararlo de manera rica y balanceada es parte de una buena alimentación.
En TV Azteca Veracruz te damos algunos tips para preparar tu comida por la mañana y así evitar contratiempos en tus actividades. ¡Toma nota!
¿Cómo puedo preparar un desayuno sano y cuáles son las ideas?
De acuerdo con instituciones de salud pública, el desayuno es la comida que no se puede saltar y debe contener al menos una fruta y una verdura. Algunas ideas son:
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- Huevos a la mexicana acompañado de un plato de papaya.
- Sándwich de pan integral con jamón, lechuga, queso panela, aguacate y un plátano.
- Tostada de aguacate con jitomate y cebolla morada, acompañada de un plato de melón.
- Sándwich de pollo con lechuga y aguacate, así como un bowl de papaya con melón.
¿A qué hora es bueno desayunar?
De acuerdo con nutriólogos, el mejor horario para ingerir el desayuno es entre las 7:00 a las 9:00 horas, específicamente a las 8:30, para evitar iniciar el día con el estomago vacío.
Esta comida ayuda a tener energía para realizar actividades como trabajar, hacer ejercicio y hasta reducir el riesgo de enfermedades como diabetes u obesidad.
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