Con las altas temperaturas que se registran durante esta temporada, miles de personas recurren al aire acondicionado para poder dormir. Sin embargo, especialistas señalan que muchas personas lo están utilizando de forma incorrecta y esto podría afectar la calidad del descanso.
¿Dormir con el clima es malo?
La respuesta es no, pero el problema está en cómo se utiliza. Expertos explican que el cuerpo necesita reducir gradualmente su temperatura durante la noche para entrar en un sueño profundo. Cuando el aire acondicionado permanece a temperaturas muy bajas durante horas, este proceso natural puede alterarse y provocar despertares o una menor calidad del descanso.
El error que muchos cometen
Uno de los errores más comunes es colocar el aire acondicionado a temperaturas demasiado frías o dejarlo funcionando al máximo durante toda la noche.
De acuerdo con especialistas en sueño y climatización, mantener la habitación por debajo de los 20 grados puede generar incomodidad, resequedad y afectar el descanso.
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¿Cuál es la temperatura ideal?
Las recomendaciones apuntan a mantener el dormitorio entre los 22 y 24 grados centígrados y utilizar funciones como “Sleep” o temporizadores para que el equipo ajuste la temperatura de manera progresiva mientras la persona duerme.
También puede afectar la garganta y la nariz
Además de alterar el sueño, algunos expertos señalan que el aire frío constante puede resecar las vías respiratorias y generar molestias como garganta seca, congestión nasal o sensación de resfriado al despertar, especialmente cuando los filtros no reciben mantenimiento adecuado.
Entonces, ¿hay que apagarlo?
No necesariamente. La recomendación es usarlo de forma inteligente, evitando temperaturas extremas y permitiendo que el cuerpo siga su proceso natural de enfriamiento durante la noche.
Así que si eres de los que duerme con el clima a todo lo que da, quizá la ciencia tenga una explicación para esos despertares inesperados o esa sensación de cansancio al día siguiente.
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