Si tienes problemas digestivos, quizás debas considerar una mejor alimentación, la fibra es uno de los nutrientes que debes consumir para ayudarte. Aquí te decimos en qué alimentos se encuentra.
De acuerdo con especialistas, para una buena salud digestiva es importante consumir alimentos ricos en fibra y agua, así como verduras y probióticos que favorezcan el funcionamiento de la flora intestinal, además de acompañarlo con actividad física.
Te recomendamos: ¿Tienes una herida? La naranja puede ayudarte en la cicatrización
¿Cómo beneficia la fibra en la salud digestiva?
La Organización Mundial de Gastroenterología señala que, para evitar enfermedades digestivas, se debe consumir fibra, un nutriente de origen vegetal constituida por celulosa y carbohidratos.
Al pasar por el tubo digestivo, la fibra limpia la formación de desechos, mismos que se eliminan mediante las heces.
¿En qué alimentos se encuentra la fibra?
Algunos de los alimentos altos en fibra son: cereales integrales, avena, trigo, linaza, espinaca, apio, jitomate, manzana, pera, uvas, nueces, almendras y cacahuates, entre otros.
Cabe señalar que el consumo de agua es importante para el buen funcionamiento del cuerpo, por lo que se debe ingerir entre 1.5 a 2 litros de agua al día, para favorecer la digestión.
Ciudad genera ALERTA tras declararse en estado de emergencia por tormenta invernal
