Para millones de personas, tomar café apenas abren los ojos es parte de su rutina diaria. Sin embargo, especialistas en sueño aseguran que hacerlo de inmediato podría no ser la mejor opción.
La razón está relacionada con el cortisol, una hormona que el cuerpo libera de forma natural durante los primeros minutos tras despertar para aumentar el estado de alerta y la energía. Según expertos, si consumes café en ese momento, la cafeína podría resultar menos efectiva, ya que el organismo ya está activando sus propios mecanismos para mantenerse despierto.
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Por ello, algunos especialistas recomiendan esperar entre 30 y 90 minutos antes de tomar la primera taza, permitiendo que el cortisol haga su trabajo y aprovechando mejor los efectos estimulantes de la cafeína.
Aunque no se considera peligroso beber café al despertar, retrasar su consumo podría ayudarte a sentir más energía durante el día. Aun así, los expertos señalan que la respuesta varía según cada persona y sus hábitos de sueño.