Durante el calor, beber agua es fundamental, pero también puedes obtener líquidos mediante alimentos frescos. Las frutas y verduras aportan agua, vitaminas, minerales y fibra.
¿Qué frutas y verduras contienen más agua?
La sandía y las fresas contienen cerca de 91 % de agua, mientras que el pepino alcanza aproximadamente 95 %. El melón aporta alrededor de 90 % y el jitomate, cerca de 94 %.
La lechuga también destaca por su contenido de agua, que puede variar entre 94 % y 96 %, según la variedad.
¿Qué otros alimentos ayudan a hidratarte?
La naranja, la piña, el durazno, el apio y la calabacita son otras opciones. Puedes consumirlos frescos, preparar ensaladas o incluirlos en tus comidas habituales.
¿Las frutas y verduras sustituyen el agua?
El agua simple debe seguir siendo tu principal fuente de hidratación. Durante el calor, bebe líquidos regularmente y presta atención a síntomas como mareo, debilidad, dolor de cabeza o náuseas.
Combinar agua, frutas y verduras frescas puede ayudarte a mantener una alimentación equilibrada durante los días calurosos.
Te recomendamos: ¡BRUTAL! Autobús de conocido grupo musical sufre APARATOSO ACCIDENTE; hay MUERTOS
