Si padeces de ansiedad, es importante que acudas con el especialista para atender esta situación; mientras tanto, te compartimos qué alimentos te pueden ayudar a reducir la ansiedad.
De acuerdo con la UNAM, todas las personas, en algún momento, han experimentado ansiedad; ya sea al enfrentar una situación nueva, al conocer un nuevo lugar, iniciar un trabajo o socializar con personas desconocidas.
La psicoterapeuta del Espacio de Orientación y Atención Psicológica de la UNAM, Sharon Melissa Vizcarra García, apunta que la ansiedad, más allá de ser una reacción natural inherente al ser humano, es una emoción primordial ya que “nos coloca en una situación de alerta”.
¿Cuándo se manifiesta la ansiedad?
La especialista señala que la ansiedad se manifiesta cuando los mecanismos psicológicos que nos salvaguardan del dolor emocional se ven amenazados.
En ese sentido, resaltó que “la ansiedad tiene raíces emocionales porque está estrechamente vinculada con miedos y preocupaciones personales, que a veces permanecen ocultos a nuestra consciencia. Cada individuo la experimenta de una manera distinta y nadie está exento de ella”.
¿Qué alimentos ayudan a reducir la ansiedad?
El Centro para el Desarrollo Humano e Integral de los Universitarios de la Universidad Veracruzana compartió una lista de alimentos que pueden ayudar a reducir la ansiedad, aquí te damos los detalles:
- Plátano: Ayuda a producir serotonina y es capaz de reducir los síntomas de la ansiedad
- Almendras: Fuente de vitamina E, magnesio, fibra, proteína y grasas saludables que ayudan a controlar el hambre.
- Yogurt griego: Reduce la presión arterial y aporta vitaminas B6 y B12, magnesio, calcio, potasio y proteínas.
- Avena: Estimula la serotonina y es fuente de vitaminas del complejo B, magnesio y fibra, reduce la ansiedad.
- Vegetales crudos: Son bajos en calorías y altos en fibra por lo que nos ayudarán a saciar.
- Gelatina sin azúcar: Ayuda a mantenernos hidratados y sentirnos saciados sin aportar muchas calorías.
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