Desayunar solamente café es una práctica común cuando hay prisa o poco apetito por las mañanas.
Aunque la cafeína aumenta temporalmente el estado de alerta, esta bebida no aporta los nutrientes suficientes para sustituir una comida equilibrada.
¿Qué le pasa a tu cuerpo si desayunas solo café?
Si pasas varias horas sin comer, podrías sentir hambre, cansancio o dificultad para concentrarte.
Además, en algunas personas, el café con el estómago vacío puede provocar acidez, reflujo o molestias digestivas, aunque no ocurre en todos los casos.
Otro efecto posible es el nerviosismo, los temblores o las palpitaciones, especialmente si consumes mucha cafeína o tienes sensibilidad a ella.
Sin embargo, saltarte el desayuno no detiene el metabolismo ni provoca automáticamente un aumento de peso.
¿Cómo puedes mejorar tu desayuno sin dejar el café?
Si acostumbras tomar café por la mañana, puedes acompañarlo con opciones sencillas que aporten proteínas, fibra y energía.
Por ejemplo, huevo con tortilla, yogur natural con avena y fruta, o pan integral con crema de cacahuate.
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