Si en tu rutina diaria pasas mucho tiempo sentado, deberías saber que esto podría tener graves consecuencias en tu salud.
¿Cuáles son las consecuencias de pasar mucho tiempo sentado?
Un estudio publicado en la revista científica PLOS Medicine señala que permanecer sentado durante periodos prolongados se asocia con un mayor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer y de morir a causa de esta enfermedad.
Dicha investigación analizó a 91 mil 292 adultos del proyecto UK Biobank, quienes utilizaron acelerómetro para medir su actividad física y fueron seguidos durante un promedio de 12 años.
Los resultados señalan que no solo importa cuánto tiempo permanecen sentados, sino también si hacen pausas para moverse.
¿Qué pasa si estás sentado por mucho tiempo?
Los investigadores hallaron que cada hora adicional de sedentarismo continuo se asoció con un 10 por ciento más de riesgo de morir por cáncer; sin embargo, quienes interrumpían esos periodos prolongados con pequeños movimientos presentaban un menor riesgo.
Dicho estudio observó también una asociación entre el sedentarismo prolongado y un mayor riesgo de algunos cánceres, como los relacionados con la obesidad, además del cáncer de mama, de pulmón y algunos tipos hematológicos.
Investigadores estiman que, sustituir una hora diaria de senderismo por actividad física ligera, como caminar despacio o hacer tareas domésticas, se asoció con un 12 por ciento menos de riesgo de morir por cáncer.
Cambiar 30 minutos por actividad moderada redujo el riesgo en 8 por ciento; y reemplazar cinco minutos por actividad vigorosa se relaciona con una reducción del 22 por ciento.
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